Tập thể dục là cách thức rèn luyện sức khoẻ đơn giản và tiết kiệm nhất. Nhưng nếu tập sai cách thì chẳng những không đem lại hiệu quả mà còn có tác dụng trái lại .
Sai lầm khi tập thể dục thường mắc phải Tập thể dục ngay sau khi ăn no: Khi bạn ăn no, cũng là lúc máu trong thân thể sẽ tập trung đến bao tử và một số bộ phận khác để giúp cơ thể thực hành quá trình tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể . Nếu bạn tập thể dục trong lúc này sẽ dễ gặp hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy , chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được do chạy bộ lúc này làm rối loạn quá trình tiêu hoá gây ra những triệu chứng khiến bạn rất khó chịu và thân thể không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời điểm dài sẽ gây viêm loét bao tử và các bộ phận của hệ tiêu hóa sẽ rất hiểm nguy . Chính bởi thế , các bác sĩ khuyến cáo rằng nên tập thể dục chí ít sau khi ăn 2 giờ để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể nhé.
Tập thể dục khi bị bệnh: Khi bạn đang bị sốt, hoặc có các triệu chứng như ho khan, viêm họng, mũi chảy nước,… mà tập thể dục là rất nguy hiểm bởi nó có thể khiến bạn bị mất nước và tốn nhiều thời điểm cho việc hồi phục sức khỏe. Không bổ sung nước khi tập luyện : Khi luyện tập sẽ khiến cơ thể thải ra nhiều mồ hôi bởi thế việc cung cấp nước đầy đủ là rất cần thiết để hổi sức cho cơ thể .
Phân tâm trong lúc rèn luyện : Việc mát tập trung khi luyện tập có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. cho nên , bạn nên hạn chế nhắn tin, nghe điện thoại, xe, tin tức,.. trong lúc tập để tăng hiệu quả và giảm thiểu những rủi ro chấn thương. Tắm nước lạnh sau khi tập thể dục: Tắm sau khi tập dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh do nhiệt độ cơ thể bị đổi thay đột ngột. do vậy , sau khi tập bạn nên sử dụng nước ấm để tắm vì chúng giúp cơ thể sảng khoái hơn, và đây cũng là liệu pháp tốt với não bộ, giúp đầu óc tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động tiếp theo.
Những người không nên tập thể dục Suy tim nặng: Tập thể dục là một cố gắng “quá sức” buộc tim phải “đập” nhiều hơn, do đó điều này dễ gây tình trạng suy tim. Hen suyễn nặng: Những người bị hen suyễn nặng thường bị nghẽn thông khí nên sẽ không khí đủ trong quá trình luyện tập . Mặt khác khi tập thể dục, việc thở nhanh, kích thích giao cảm do mệt cũng có thể làm tăng lên thể tích “khí cặn” cũng như tăng trầm trọng thêm tình trạng hen suyễn.
Viêm khớp nặng: Trong trường hợp này không chống chỉ định tuyệt đối vì bệnh nhân viêm khớp sau khi được điều trị qua đợt cấp thì có thể tập thể, dĩ nhiên là những bài tập thể dục phải thích hợp cơ thể và tập cường độ dần dần từ nhẹ đến tăng dần.
Tags : xe đạp tập
