http://ducatietiler.com - Nếu bạn còn băn khoăn và lo lắng không biết sử dụng
máy tập chạy bộ điện đa năng thế nào là đúng đắn thì hãy tham khảo các công thức dưới đây nhé. Theo các chuyên gia về thể hình, chỉ với 30 phút thực hiện chạy bộ mỗi ngày có tác dụng phục hồi tinh thần và mang tới sức khỏe dẻo dai cùng vóc dáng cân đối với người tập. Ngoài ra, trong quá trình luyện tập, bạn cần chú ý tới thao tác khởi động thật kĩ càng, đây là giải pháp giúp bạn hạn chế chấn thương khong mong muốn và mang lại hiệu quả cho buổi tập. Bạn cũng cần làm nóng toàn bộ cơ thể với những bài khởi động toàn thân, chú ý tới các khớp chân, tay và khởi động thật nhẹ nhàng trước khi tăng tốc cho cơ thể ở những vận tốc mới. [caption id="attachment_12946" align="aligncenter" width="800"]
may-chay-bo-1024556[/caption]
- Tư thế thực hiện
Đây là yếu tố khá quan trọng hình thành nên kết quả luyện tập, do đó mà bạn cần giữ dáng người luôn thẳng đứng, nếu không các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là phần lưng nhanh chóng bị chấn thương nghiêm trọng. Thực hiện dáng thẳng đứng sẽ giúp bạn hạn chế và làm giảm áp lực lên đầu gối, từ đó mà chạy nhanh hơn, bền bỉ hơn. Ngoài ra, một số người thực hiện tư thế này còn nắm tay quá chặt làm các bộ phận trên cơ thể cứng nhắc, hãy luôn giữ bàn tay ở mức vừa phải thôi bạn nhé.
- Không nên dậm chân quá mạnh
[caption id="attachment_12947" align="aligncenter" width="800"]
may-chay-bo-162465[/caption] Bạn có thể nghe tiếng bước chân của mình để phát hiện ra nó có nhanh, chậm hay đúng cách không. Nếu trong quá trình chạy mà không phát ra âm thanh thì tức là bạn đã chạy đúng cách. Để làm được điều này thì bạn cần chạy bằng các đầu ngón chân, không nên quá dồn áp lực xuống ngón chân hoặc bàn chân. Tiếp tục buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân thật mạnh để nó phát ra sóng va chạm tới các xương ống chân cũng như đầu gối, hạn chế tình trạng tổn thương cho cơ thể.
- Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
Thực tế đã cho thấy, một số người trong khi chạy thường cảm thấy đau một bên bụng, nguyên nhân của nó đó là do tình trạng mất nước. Bạn hãy uống một cốc nước trước khi luyện tập 30 phút sẽ không còn cảm giác đau bụng này. Tuy nhiên, nếu như bạn có thói quen chạy với
máy tập chạy tại nhà trong thời gian hơn 30 phút thì có thể uống thêm một ngụm nước lọc, nước chuyên dụng cho vận động viên có chứa Glucose cũng như các loại muối cần thiết nhằm bù lượng nước đã mất.
- Thở bằng mũi
Bạn có biết, việc thở bằng miệng sẽ làm bạn nhanh chóng mất nước cũng như cảm thấy mệt mỏi hơn, hãy thở bằng mũi nếu bạn muốn chạy và luyện tập trong thời gian dài nhé. [caption id="attachment_12948" align="aligncenter" width="800"]
may-chay-bo-2621355[/caption]
- Cân đối sức của mình
Bạn có thể tăng sức chịu đựng của mình bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi chay, khi ấy các cơ sẽ làm quen dễ dàng với các hoạt động chạy bộ hơn.
- Tập trung khi chạy
Bạn có biết, để hạn chế tình trạng chấn thương thì bạn cần chú ý luyện tập thường xuyên với
may tap chay bo dien da nang. Việc làm này không chỉ giúp bạn tránh khỏi những va chạm gây nên chấn thương, nó còn làm tăng hiệu quả hoạt động cao hơn mức bình thường. Chính vì thế mà bạn có thể vừa chạy bộ lại nghe nhạc nhằm tăng thêm cảm hứng cho bản thân mình.
- Thay đổi các bài tập linh hoạt
Thông thường, với những sản phẩm này thì ngoài việc chạy bộ và đi bộ, bạn có thể thực hiện những bài tập bổ trợ như xoay eo, gập bụng hoặc rung massage trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Chính vì thế mà bạn cần phân chia thời gian hợp lý trong buổi tập để duy trì hiệu quả trong những ngày sau đó. Bạn không nên quá tập trung vào một động tác hoặc chỉ một bài tập nào đó, nó sẽ không mang lại kết quả cao, bạn cũng cảm thấy chán nản hơn.
- Tính năng thay đổi độ dốc
Trong khi lựa chọn sản phẩm thì bạn cũng nên tham khảo những sản phẩm có thể thay đổi độ dốc, độ nghiêng. Muốn có quá trình luyện tập thành công thì bạn không nên quên sử dụng bất kì tính năng nào. Độ dốc của
máy chạy bộ - http://maychaybophonggym.com/ sẽ tác đông lên một nhóm cơ nào đó của cơ thể, nếu bạn muốn tiêu hao năng lượng hoặc giảm mỡ thừa, rèn luyện sức khỏe thì cần thực hiện thử sức với nhiều mức độ khác nhau trên cơ thể. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ
Hotline: 1900.6753 
