Đại Việt Sport - Trước khi chơi bất cứ môn thể thao nào bạn cũng phải khởi động thật kĩ để trong quá trình tập luyện và thi đấu không xảy ra bất cứ trấn thương đáng tiếc nào. Bóng bàn cũng thế không chỉ có cơ chân hay cơ tay để di chuyển và đánh bóng mà còn có các cơ ngón tay . Tuy nhiên việc này không phải ai cũng có thể biết và chú ý trong quá trình luyện tập.Sau đây Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
Phương pháp tập luyện hữu ích cho môn bóng bàn
Tư thế chuẩn bị
Hai chân mỏ rộng bằng vai, hai đầu gối hơi chùng xuông, ngưòi đưa về phía trưóc, trọng điểm dồn vào hai chân, hai mắt nhìn thẳng.Tay cầm vợt bóng bàn hơi cong, cổ tay buông lỏng, hạ cánh tay xuông và đưa về phía sau ngang tầm thắt lưng.
- Phương pháp tập luyện:
+ Từ tư thê chuẩn bị lăng tay từ sau ra trước lấy khuỷu tay làm trục, cổ tay phát lực.
+ Khi lăng tay ra trước hai chân duỗi thẳng, đưa tay về sau hai chân lại chùng xuống, làm đều đặn liên tiếp và tăng nhanh dần động tác
- Người hơi nghiêng về tay cầm vợt.
+ Giữa hai chân, tay cầm vợt và thân người khi thực hiện động tác cần ăn nhịp.
Ngoài việc chuẩn bị các bài tập cho việc đánh bóng bàn các bàn cần phải tăng thêm thể lực cho bản thân ngoài việc tập các bài tập cho tay thì chân cũng là một trong những vấn đề quan trọng. Bạn nên đến các địa điểm bán ghế tập tạ, máy chạy bộ , dụng cụ thể thao...
Bài viết được hướng dẫn bởi Đại Việt Sport , công ty hàng đâu về phân phối các loại công cụ bóng bàn như : bàn bóng bàn, vợt bóng bàn, cốt vợt bóng bàn cùng ngàn các sản phẩm hấp dẫn khác.
