Nếu bạn là nạn nhân của căn bệnh viêm khớp hay bị các cơn đau hành tội mỗi ngày thì hãy làm theo các lời khuyên bên dưới đây vì nó sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị và phục hồi chức năng của bạn.
Bạn đừng bỏ qua nhá vì nó hết sức hữu ích cho bạn trong quá trình làm bớt những cơn đau.Tập thể dục
>>> Tập cơ bụng với xà đơn
>>> Phục hồi coư bắp với xà đơn
Tập thể dục hàng ngày là 1 trong các phương pháp hiệu quả giúp phòng giảm thiểu các căn bệnh nguy hiểm và trong đó có cả viêm khớp. Thay vì phải ngồi 1 chỗ và tập luyện với những dụng cụ phục hồi chức năng thì bạn hãy đứng dậy và tập thể dục. Đi bộ, đạp xe, đu xà đơn gắn tường là một trong các bài tập vô cùng đơn giản nhưng có lợi ích nâng cao cường cơ bắp, bảo vệ khớp và khả năng cảm nhận tại khớp.
Giảm cân
Béo phì là một trong các nguyên do của cực kỳ nhiều căn bệnh đặc trưng là viêm khớp. Bệnh nhân càng béo thì áp lực lên gối càng lớn. Chính bởi vậy tiết giảm cân ko chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn làm cho giảm sưng đau giúp bệnh nhân đỡ khó chịu.
Chế độ ăn hòa hợp lý
Chế độ ăn luôn là điều được cực kỳ nhiều người lưu ý đặc biệt là đối với những ai đang bị viêm khớp. Nếu áp dụng đúng phương pháp và chế độ ăn phù hợp lý bạn có thể tiết giảm cân, gỉam những triệu chứng đau ở các khớp… Bạn cần giảm bớt chất béo thay vào đó hãy nâng cao cường a-xít béo omega 3 từ các loại cá.
