Nếu bạn muốn chạy bộ như một thói quen thì việc lên lịch luyện tập là điều cực kỳ cần thiết. Ai cũng có thú vui và thói quen riêng nên lịch tập của mỗi người cũng khác nhau. Bạn không thể áp dụng lịch tập của người khác vào bản thân mình được. Vậy làm cách nào để đưa ra lịch tập luyện cho bản thân, hãy để Đại Việt sport hướng dẫn bạn. 1. Đặt ra mục tiêu Ở công việc hay tập luyện thể thao cũng vậy việc bạn tự lên mục tiêu cho chính bản thân mình để phấn đấu là điều cực kỳ cần thiết và quan trọng . Hãy đặt cho mình mục tiêu theo ngày, tuần, tháng , quý và năm như vậy bạn sẽ có thể nắm bắt được sự phân đấu của mình theo từng ngày. Đừng nên đặt mục tiêu của mình quá cao như vậy bạn càng tập càng thấy nản. Việc đặt mục tiêu phấn đấu sẽ thôi thúc bạn siêng năng luyện tập hơn. 2. Lên kế hoạch tập luyện cho bản thân 
Bài viết liên quan : chạy bộ có khiên chân to hay không
Sau khi đặt đích thì việc lên kế hoạch luyện tập cụ thể hàng ngày kỹ càng sẽ giúp bạn tạo cho mình một thói quen thường xuyên. Mỗi khi nhìn vào lịch hay kế hoạch tập luyện thì bạn sẽ tự thôi thúc bản thân siêng năng hơn để hoàn tất kế hoạch của bản thân. Hãy làm cho mình một lịch rồi dán lên tường hay cửa phòng nơi mà bạn dễ nhìn thấy nhất, nó sẽ tự thôi thúc mình và thôi thúc mình phải tập luyện. 3. Quyết không nản lòng Tuy bạn đặt mục tiêu và lên hế hoạch nhưng không có nghĩa bạn sẽ theo sát kế hoạch đó mỗi ngày. Kế hoạch chỉ giúp bạn tự tạo ý thức cho bản thân. Nếu bạn cả thấy không khỏe và không có hứng với các buổi tập chạy dài thì có thể thay đổi bằng những bài tập chạy nước rút. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, ngơi nghỉ nếu cấp thiết và quay lại rèn luyện khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Bất kỳ ai cũng sẽ đối mặt với những ngày mỏi mệt, hãy chạy vô cùng có thể và chạy bù lại vào lần sau. Đừng nản lòng. Kết luận : Hãy cố gắng để đạt được mục tiêu đề ra và tuyệt đối đừng biến chạy bộ thành gánh nặng mà hãy biến nó thành niền vui. Mỗi ngày chạy bộ và một ngày vui vẻ.
