Đại Việt Sport - Càng lớn tuổi, bạn càng gặp nhiều cơn đau thắt ở cột sống. Triệu chứng bệnh lý này sẽ trở thành hiểm nguy nếu không được chữa trị đúng cách.Cột sống thắt lưng là nơi chịu áp lực cao, giúp chúng ta thực hành các động tác xoay trở và đi lại uyển chuyển. Vì vậy, vùng này rất dễ bị thương tổn. Đau thắt lưng cấp hay mãn là chứng bệnh rất thường gặp, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày của bạn.
Làm thế nào để chữa bệnh đau lưng
Triệu chứng của bệnh.
Triệu chứng khởi phát của căn bệnh này hường là mỏi cơ, co cứng cơ quanh thắt lưng, đau tê vùng thắt lưng, đôi lúc lan xuống vùng cùng cụt. Chừng độ đau có thể nhẹ, thoáng qua nhưng cũng có khi dữ dội, làm bạn không thể cử động được. thỉnh thoảng, cơn đau kéo dài dai dẳng và trở thành căn bệnh mãn tính.
Tham khảo : địa chỉ bán thiết bị phục hồi chức năng ở đâu giá rẻ ?
Có nhiều nguyên do gây đau thắt lưng như cột sống, đĩa đẹm, cơ, thần kinh, nội tạng… Vậy làm thế nào để phòng tránh và có nhận định đúng khi gặp phải chứng bệnh đau lưng?
- Nên để ý tư thế khi làm việc: Nếu làm các công việc tay chân vất vả, đòi hỏi phải vận động nhiều, bạn nên chia đều sức nặng cho toàn thân. Khi thực hiện động tác nâng vật nặng, phải bảo đảm lưng luôn ở trạng thái thẳng. Nếu công việc đề nghị đứng lâu, nên gác một chân cao hơn và thay đổi tư thế liên tiếp.
- Nếu là viên chức văn phòng, thường xuyên làm việc với máy vi tính, bạn hãy ngồi ở trạng thái cột sống thẳng. Ngoài ra, cần chọn loại ghế mềm giúp nâng đỡ vùng lưng. Giải lao giữa giờ bằng các bài tập thể dục với những động tác như xoay, gập lưng, xoa bóp, massage lưng… cũng giúp phòng tránh đau lưng hiệu quả.
Tìm hiểu : Giường tập vật lý trị liệu inox có giúp cho người đau thắt lưng không?
- Khi phải di chuyển xa trong nhiều giờ liên tục, nên chọn giường nằm hay ghế mềm. Đồng thời, đừng ngồi yên một chỗ mà hãy đi lại, xoay mình để giúp thư giãn cơ lưng.
- Thực hành vật lý trị liệu cho cơ lưng, chườm nóng, ấn huyệt, dùng ghế nâng đỡ vùng lưng, kéo dãn cột sống, massage bằng máy điện, dùng băng dán có thuốc giảm đau và giãn cơ.
- Giày cao gót giúp phụ nữ tăng thêm vẻ duyên dáng và uyển chuyển. Tuy nhiên, nếu chọn giày không đúng kích cỡ, không đủ mềm cho chân, bạn sẽ dễ bị đau cơ vùng cột sống thắt lưng. Chấn thương có thể gây trượt đốt sống chèn ép thần kinh gây đau. Điều quan yếu nhất là phải tập đi đúng cách: thả lỏng đầu gối, lắc đều phần hông.
Tham khảo: giường kéo dãn cột sống lưng kéo cổ 3 khúc dành cho người đau thắt lưng
- Tập thể dục toàn thân và thể dục cho cơ lưng: Luyện tập nhẹ nhàng và đều đặn sẽ giúp cơ săn chắc và tăng sức chịu đựng cho thắt lưng. Nên tập các bài tập về lưng, bụng để giúp cột sống thắt lưng chắc khỏe. Đối với các vận động viên, phải khởi động cơ khớp trước khi vận động hăng hái.
- Để tránh chấn thương cột sống ở người lớn tuổi, hãy thận trọng khi lên cầu thang, không cố gắng nâng vật nặng. Nền nhà tắm phải luôn khô ráo.
- Người béo phì đang trong giai đoạn giảm cân, phụ nữ khi mang thai cần cẩn trọng lúc chuyển di để không làm tổn thương vùng thắt lưng.
- Khi bị đau lưng ở mức độ vừa phải, bạn nên giúp cơ lưng nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy thay đổi trạng thái khi làm việc, không vận động quá mức, cẩn thận khi thực hiện động tác xoa bóp cơ lưng…
- Đối với những người có bệnh lý về xương hay cột sống, cần đeo đai lưng và nghỉ ngơi, thư giãn tuyệt đối. Khi đau lưng nặng, kéo dài, nên đi khám để xác định căn nguyên và có hướng điều trị hăng hái.
Đại Việt Sport - là nơi bạn có thể tin tưởng trao trọn niềm tin về các sản phẩm của chúng tôi. Đến với Địa Việt Sport bạn có thể thỏa sức lựa chọn các sản phẩm phục hồi chức năng hay dụng cụ tập thể hình thích hợp với nhu cầu sử dụng của bạn.
