Việc chọn mua
máy tập xe đạp tại nhà là chủ đề hot nhất của những người không có thời gian những vẫn muốn tập thể dục thể thao. trước tiên bạn nên xác định xem nhu cầu tập luyện của bạn là gì ? Là đề nâng cao sức khỏe hay tăng cường vóc dáng. từ đó Đại Việt Sport sẽ giải đáp và hướng dẫn cho bạn cách chọn
sắm xe đạp tập thể dục phù hợp nhất với gia đình bạn.
phương pháp chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà. 
Máy tập xe đạp tại chỗ có 2 mẫu chính -
Máy tập xe đạp đứng có yên cao như vậy xe đạp thông thường , chân thẳng góc với sàn nhà và bàn đạp nằm thấp dưới chậu hông (hình một ). Dạng điển hình của mẫu này có tay vịn tương đối cao giữ cho lưng thẳng. Dạng khác của mẫu đứng dùng dây sên và bánh đà có tay vịn tốt hơn, người tập phải cúi tới trước giống như cuarơ (hình hai ). - mẫu thứ 2 có lưng tựa, mẫu mã tốt hơn với bàn đạp nằm phía trước (hình 3). Người tập giống như đang ngồi ghế dựa sử dụng sức đạp đẩy người về sau. Những người khó giữ cân bằng như béo phì, to tuổi, chấn thương chi dưới… cảm thấy thoải mái hơn lúc được dựa lưng.
Hiệu quả khác biệt xe đạp tập thể dục tại nhà thuộc nhóm rèn luyện hệ tim mạch, bên cạnh đó những thiết kế đem đến hiệu quả luyện tập tương đối khác biệt. Vị trí ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy tốt hơn trong bài tập cường độ trung bình, có thể do chân nâng cao giúp máu trở về tim thuận lợi hơn và gia tăng lượng máu tống đi trong mỗi nhịp tim.
xe đạp tập tựa lưng tập nhẹ nhàng hơn nên được khuyến khích dùng cho người có thể trạng kém, ko vững vàng hoặc có vấn đề tim mạch như áp huyết thấp , thiếu máu cơ tim…
Lượng tiêu thụ oxy trong bài tập cường độ thấp không có sự khác biệt giữa hai dòng
xe đạp thể dục trong nhà . bên cạnh đó điều thú vị nhất ở chỗ bài tập cường độ cực tốt với loại tựa lưng lại bắt cơ bắp gắng sức nhiều hơn, đặc biệt là nhóm cơ đùi trước và đùi sau. Trong khi đó dòng đứng chi phối thêm cả phần thân trên, cùng lúc sức nặng của chân góp một phần tạo thành chuyển động của bàn đạp làm giảm bớt lượng vận động cơ bắp chi dưới. Dạng máy chạy xe đạp giống xe đạp đua có thể cho cảm giác tập “sung” hơn chủ yếu do tâm lý chứ chẳng phải do cấu tạo máy chạy xe đạp. Tư thế ngồi trên
máy tập thể dục xe đạp có tác động đến sức chịu lực của cột sống và các khớp. một số người nhạy cảm dễ bị đau lưng (ví dụ công việc phải đứng lâu, đi nhiều nên chọn mẫu ghế tựa giúp buông lỏng cơ lưng. dòng tay vịn thấp như xe đạp đua khiến gập lưng rất dễ gây đau lưng và đau vai cổ, nhất là khi tập tăng lực ma sát trong tư thế ngồi, do đó ko nên tập quá lâu. Muốn bớt đau lưng chúng ta nên chỉnh tay vịn càng cao càng phải chăng cho mọi mẫu
máy tập thể dục xe đạp. nếu cấp thiết phải tập nghiêng người tới trước thì lưu ý ngồi cao lên, nâng lồng ngực, dùng sức cơ lưng và cơ bụng giữ đường cong bỗng dưng ở dây lưng tương đối ưỡn nhẹ chứ không được gù lưng.
Bàn đạp quá gần 
nhiều người leo lên
may tap dap xe là cắm cúi tập mà quên điều chỉnh yên ổn cho thích hợp , thường gặp ở những phòng tập hay lúc tiêu dùng chung ở nhà. Với khớp gối, rất quan trọng phải để yên đủ cao trong dòng đứng hoặc đủ xa trong dòng tựa lưng để chân gần như được duỗi thẳng hết tại điểm xa nhất của vòng quay (nhưng hạn chế xa quá phải nhón chân). Chị N đã để bàn đạp quá sắp làm khớp gối luôn bị gập trong giai đoạn đạp xe, dẫn tới nâng cao sức ép lên mặt khớp và gân cơ quanh khớp gây đau gối, đặc biệt là khi nâng cao tốc độ hoặc tập “leo dốc”. Kỹ thuật tập sai cũng có thể gây đau gối. Tăng khối lượng, cường độ, thời gian tập quá nhanh sẽ mau yếu hơn là mau khỏe vì thân thể chưa kịp thích nghi . Vài tuần đầu chỉ cần đạp không tải và tăng dần về thời kì . quá trình kế tiếp xen kẽ phương pháp ngày tập tăng tốc độ, cứ 10 phút bình thường rồi 5 phút đạp nhanh. Sau nữa là tập tăng cường độ hai ngày trong 1 tuần, 10 phút thông thường rồi tới 5 phút đạp nặng với lực ma sát. đồng thời với tập đạp xe, chúng ta tập bổ trợ cho cân bằng và ổn định thể lực bằng những bài tập kéo dãn, đi bộ, đá tạ và đi bơi để xả cơ, có thể vào ngày nghỉ đạp xe trong tuần hay vào buổi còn lại trong ngày. 1 số kiểu máy tập thể dục xe đạp cho phép tập đạp ngược để tập luyện thêm cho nhóm cơ đối vận. nói chung dòng
máy tập thể dục xe đạp nào cũng tập được, chỉ tùy đặc điểm của mỗi người mà chúng ta sẽ lựa chọn sao cho thích hợp nhất .
