Đại Việt Sport – Thể dục là một trong nhưng yếu tố quan trọng trong việc điều trị cũng như hồi phục chức năng cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy vậy , có rất không ít người lại thắc mắc về vấn đề này. Để giải quyết những vẫn đề này chúng ta cùng đi tìm hiểu về đề luyện tập thể dục thể thao cho người bị thoát vị đĩa đệm ngay trong bài viết này.
Tập luyện thể dục là cách tối ưu nhất để làm các cơ thắt lưng mạnh hơn và bền vững hơn, ngăn chặn những tổn thương và những cơn đau sau này. các cơ mạnh sẽ chống đỡ được trọng lượng cơ thể và các xương – làm hạn chế bớt những áp lực không cần phải có đè lên cột sống.
Dù bạn có cơ lưng khỏe, bạn cũng nên hạn chế cân để thật sự hỗ trợ cho cột sống. Mang trong mình một trọng lượng thừa đi khắp cơ sở sẽ làm cho các cơ lưng của bạn bị căng thẳng liên tục – việc đấy cũng giống như bạn phải mang vác nặng liên tục. giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế các cơn đau và tăng cường sức khỏe cho lưng.
Bạn có biết rằng việc đi bộ có lợi cho sức khỏe, đấy là lời khuyên của những bác sĩ. Tuy vậy , “Đi bộ như thế nào để đạt được tối ưu luyện tập tối đa” thì không phải ai cũng biết nhé bạn.
Mọi hình thức vận động của bạn đều làm tăng sự lưu thông khí huyết. Đi bộ là một phương pháp luyện tập thích hợp với tất cả mọi người từ trẻ con cho tới cụ già, từ người ốm cho tới người khỏe mạnh mọi nguời có thể tập luyện thoải mái mà không phải lo lắng. Đối với những người không có khả năng đi bộ thì việc tập luyện với các trang thiết bị phục hồi chức năng tại nhà như : máy tập tập hồi phục chân hay thiết bị đạp chân không có kháng lực…
Lợi ích cho việc rèn luyện sức khỏe bằng đi bộ đúng cách:
– Tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh (IQ).
– giảm nguy cơ các bệnh: Tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ, đái tháo đường, chứng béo phì.
– Tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.
– Tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp.
– Chống lão hóa, chống teo não, chống suy hạn chế trí nhớ ở người cao tuổi.
– Bổ sung vitamin D3 cho cơ thể: lúc phơi nắng trên 10 phút cơ thể sẽ sản sinh 10.000 UI.
– Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, hạn chế cholesterone xấu, tăng cholesteron tốt .
– Kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon ngủ sâu; chống táo bón.
– Tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm, nhiễm trùng; hạn chế nguy cơ ung thư vú, tử cung, tuyến tiền liệt, đại tràng, giảm đau nhức cơ, xương.
– giảm stress.
– Chống suy hạn chế sinh dục: Rối loạn cương, lãnh cảm nữ.
– Chống trầm cảm: Do tăng tiết Dopamin và Serotonin
>>> những bài viết khác về trang thiết bị hồi phục chức năng
