Đại Việt Sport - Không chỉ cho nam giới mà xà đơn cũng được các chị em phụ nữ ưa chuộng và luyện tập. Tập luyện xà đơn không chỉ mang lại ích lợi. giống như các môn thể dục khác như thẩm mỹ, aerobic, bơi lội, chạy dài,... mà nó còn có nhiều tác dụng khác cho chị em. Sau đây là chia sẻ những ích lợi. cho chị em về việc tập xà đơn
Các cách tập xà đơn hiệu quả cho chị em
- Thứ nhất, tập xà đơn treo tường đối với bạn nữ là viên chức văn phòng ngồi một chỗ nhiều hay những bạn nữ sau khi sinh con xong sẽ giúp đánh tan mỡ bụng, vùng hông, eo giúp bạn trở lên thon gọn nhanh chóng. Đặc biệt tập xà còn khắc phục chứng đau lưng, mỏi vai và ngăn chặn tình trạng thái hóa ở phụ nữ sau khi sinh.
- Thứ hai, có rất nhiều bạn nữ hàng ngày phải làm những công việc nặng nhọc cần tới đôi tay chắc khỏe và sức khỏe bền bỉ. Với việc tập xà đơn hàng ngày sẽ mang lại cho các bạn những yếu tố đó.
- Thứ ba, tập xà đơn treo tường hàng ngày giúp phụ nữ có được thân hình cân đối, thon gọn, dẻo dai và có thể tăng chiều cao hiệu quả đối với những bạn đang muốn tăng chiều cao. Với những bạn nữ tập xà đơn siêng năng hàng ngày và đúng cách sẽ giúp bạn có một thân hình lý tưởng, dáng vóc cân đối dù bạn chỉ luyện tập tại nhà mà không cần đến bất cứ trung tâm luyện tập nào.
- Thứ tư, tập xà đơn mang lại cho bạn tinh thần thoải mái sau những giờ làm việc nặng nhọc và căng thẳng trong ngày.
Rất nhiều bạn nữ khi tập luyện với xà đơn thì gặp phải những vấn đề như đau nhức xương khớp, chấn thương... Để tránh những vấn đề trên thì trong quá trình tập luyện các bạn nên lưu ý một số điều sau:
Nữu tập xà đơn cần lưu ý những gì?
- Trước khi tập các bạn nên chọn mua những công cụ tập phù hợp không nên dùng dục cụ quá sức của mình. hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xà đơn cho phụ nữ như Xà đơn đa năng Hanwei 881, xà đơn xếp Đại Việt...
Ngoài việc tập xà ra chị em có thể dùng các máy tập thể hình đa năng để tập các cơ khác trên cơ thể
- Trước khi bắt đầu với các bài tập xà đơn thì các bạn cần phải phát động làm nóng như tập tay, tập chân người để bẩn thân không bị đột ngột khi vận động bởi các động tác trong bài tập.
- Trong khi tập các bạn cần điều khiển nhịp thở của mình sao cho đều đặn, hít sâu vào bằng mũi khi nâng người lên và thở ra bằng miệng khi hạ người xuống.
- Sau khi tập các bạn không nên tắm gội luôn vì bản thân vẫn đang trong trạng thái mệt. Nên nghỉ ngơi một lúc cho cơ thể trở lại trạng thái bình thường khi đó chúng ta mới đi tắm.
- Các bạn cũng cần phải phối hợp giữa chế độ luyện tập và chế độ ăn uống cho phù hợp nhằm đem lại kết quả cao nhất cho bản thân mình.
Bài biết trên chia sẻ các bài tập với xà đơn của Đại Việt Sport . Chúc chị em có được thân hình săn chắc như ý muốn
