Bí quyết để có 1 giấc ngủ trọn vẹn!

bí quyết để có một giấc ngủ trọn vẹn! Giấc ngủ- dường như đó là một sự huyền bí, nó chiến đến gần 1/3 cuộc đời của con người - ngủ đủ giấc là một trong những nhân tố quan trọng đối với sức khoẻ cũng như tâm trạng của con người. Nhưng có hàng triệu người thường là không ngủ đủ giấc hoặc có rối loạn giấc ngủ. Theo National Sleep Foundation, 10 triệu người Việt Nam bị hơn 70 kiểu rối loàn giấc ngủ khác nhau và 60% trong số đấy Thống kê có vấn đề về rối loạn giấc ngủ vài lần trong một tuần hoặc nhiều hơn. Bốn mươi % còn lại dường như cũng gặp vấn đề với các rối loạn giấc ngủ về ban ngày và điều đó khiến cho xáo trộn thói quen sinh hoạt của họ ít nhất một vài ngày trong tháng.Trước khi tới gặp các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ để nói về tình trạng mà bạn gặp phải do thiếu ngủ hoặc rối loàn sức khỏe thì có một số điều sau đây mà bạn cần lưu ý để giúp có một giấc ngủ tốt hơn: • cố gắng đi ngủ và thức dậy theo một giai đoạn cố định để hình thành đồng hồ sinh học.

• Không uống thức uống có chứa caffeine hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa caffeine 4-6 giờ trước khi đi ngủ, và nên hạn chế đồ ăn có chứa cafffeine vào ban ngày để hạn chế bị mất ngủ

• Không hút thuốc, đặc biệt là gần giờ đi ngủ hoặc ví như bạn thức giấc dậy trong đêm

• giảm thiểu uống rượu và ăn quá nhiều trước lúc ngủ

• Tập thể dục thường xuyên, nhưng không phải ngay trước lúc đi ngủ

• giảm thiểu tiếng ồn và ánh sáng, cũng như nhiệt độ nơi bạn ngủ

• nỗ lực đi ngủ sớm mỗi tối để đảm bảo có một giấc ngủ trọn vẹn

Những loại ghế massage cao cấp của chúng tôi tới từ nhiều thương hiệu được nhiều người biết đến như : Ghế massage MAXCARE, ghế massage INADA, ghế massage OKIA, ghế massage BOSS... có khả năng đưa ra những phương pháp trị liệu massage giúp cho bạn có một cảm giác thư giãn, thoải mái nhất để có một giấc ngủ ngon hơn. các loại ghế massge toàn thân của chúng tôi đều có một chế độ "ban đêm" cung cấp cho bạn một sự thoải mái, thư giãn đúng nghĩa nhằm đưa bạn vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Chúng tôi rất vui lòng được lắng nghe ý kiến của các bạn. Nếu các bạn có nhu cầu cần tư vấn xin gọi HOTLINE : 0911.270.666 Chúng tôi sẽ tư vấn để giúp bạn chọn được một mẫu ghe matxa phù hợp nhất với nhu cầu cũng như khả năng tài chính của bạn!Tư vấn khi chọn mua ghế massage: ghe massage nao tot, mua ghế massage ở đâu, mua ghe matxa o dau, ghế massage toàn thân loại nào tốt, ghế massage bao nhieu tien, mua ghe matxa o dau, mua ghế massage ở đâu, mua ghế massage loại nào tốt, ghế massage nào tốt, mua ghế massage ở đâu, nên mua ghế massage của hãng nào, có nên mua ghế massage, ghe massage toan than gia bao nhieu, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage, ghe matxa gia re, gia ghe mat xa, giá ghế massage dr care, ghế massage trả góp, ghế massage lưng, ghế nằm massage, các cửa hàng bán ghế massage, ghế massage toàn thân loại nào tốt. Nguồn: http://tokuyo.com.vn