Đại Việt Sport - Một số người sẽ cho rằng tập thể dục tại bất kì thời điểm nào đều như nhau, không có sự khác biệt nào. Họ nói rằng lợi ích luyện tập là như nhau cho dù bạn tập lúc 7 giờ sáng hay 7 giờ tối. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe lại cho rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kì thời khắc nào trong ngày.
1. Thúc đẩy sự trao đổi chất
Một vài phút phát động buổi sáng cũng giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn "vận động" theo. Bằng cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ được đẩy mạnh, diễn ra tiện lợi hơn và thân thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Thể dục buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản ngăn bởi bất kì lý do gì trong cả ngày. Cho nên, nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì bạn càng nên tập thể dục buổi sáng để "phát động" cho quá trình luận bàn chất hoạt động tốt nhất. Điều này chẳng những giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa tích trữ lại thân thể vì không được đốt cháy.Xem thêm : Tập tành thể dục với máy chạy bộ đa năng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
2. Tăng cường năng lượng
Tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn tăng cường năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho thân thể, tạo ra nguồn năng lượng để thân hoạt động. Chính Vì thế, tập thể dục buổi sáng là rất cần thiết để có nguồn năng lượng dồi dào trong cả ngày. Nếu điều kiện thời tiết không thuận tiện, bạn có thể tập thể dục trong nhà vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy mỏi mệt, bạn có thể tập những động tác nhẹ nhõm. Nhưng đừng bỏ qua lề thói thể dục buổi sáng nhé.Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐA NĂNG DV 1818 sự chọn lọc mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
3. Làm cho đầu óc minh mẫn
4. Điều chỉnh sự thèm ăn của bạn
Nhiều người thấy rằng tập thể dục buổi sáng có thiên hướng điều chỉnh cảm giác ngon miệng cho thời gian còn lại của ngày. Những người chăm chỉ tập thể dục buổi sáng không những ăn ít hơn (do tập thể dục phóng thích endorphins, từ đó làm giảm sự thèm ăn), mà họ còn có thể chọn khẩu phần ăn cũng như các món ăn một cách lành mạnh hơn. Bạn sẽ khám phá ra rằng bạn cần ăn đúng giờ và không còn cảm giác luôn thèm ăn nữa, đặc biệt là thèm những món ăn giàu năng lượng và calo như các món chiên rán, đồ ngọt... Điều này rất có lợi cho trọng lượng thân thể vì bạn sẽ giảm được nỗi lo tăng cân mất kiểm soát.Tìm hiểu thêm : Bạn đang băn khoăn về máy chạy bộ giá rẻ liệu có tốt không???
5. Ngủ tốt hơn
Tập thể dục liên tục sẽ đem lại lợi ích rất đáng kể về chất lượng giấc ngủ của bạn. Một khi đã rèn cho mình thói quen thể dục buổi sáng, thân bạn cũng sẽ hình thành được phản xạ nhận biết giờ giấc cụ thể cho các hoạt động trong ngày, tỉ dụ như giờ ăn, giờ ngủ... Khi đến giờ ngủ, thân thể bạn sẽ phát ra tín hiệu "báo" cho bạn biết rằng đã đến giờ đi ngủ để sáng hôm sau còn dậy tập thể dục. Từ đó, lề thói ngủ đúng giờ sẽ hình thành. Như vậy sẽ rất tốt cho cơ thể bạn, bởi sẽ rất khó để duy trì trọng lượng thân thể và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn nếu bạn không ngơi nghỉ đúng cách.
