Đại Việt Sport - Bạn là người ưa thích cái tập xà, bạn thích treo lơ lửng mình lên các thanh xà và bạn muốn các bài tập đó mang lại hiệu quả cho cơ thể mình. Sau đây
3 bài tập xà hiệu quả cho việc tập thể hình bất kì ai cũng có thể tập được với những dụng cụ xà đơn, xà kép đơn giản mà đem lại hiệu quả cao nhưng vẫn đáp ứng được nhu của ban.
3 bài tập xà hiệu quả cho việc tập thể hình
Bài tập cơ bụng dưới: Dùng
xà đơn treo tường cho bài tập này rất hiệu quả.
Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, tay rộng hơn vai, để long bàn tay ra phía trước. Tư thế 2: Hít người lên sao cho phần cằm ngang với thanh xà (hít vô và tư từ hạ xuống trở về Tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút >>> Mua ngay
bàn bóng bàn giá rẻ Bài tập cơ vai với xà đơn: Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.
Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về Tư thế 1 (thở ra) Bài tập cơ tay sau: Tư thế 1: Chống hai tay trên xà kép, cố gắng giữ thăng bằng thân thể.
Tư thế 2: Từ từ gập tay xuống sao cho tay tạo một góc vuông (hít vào ) và dung lực nâng tay lên trở về Tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Trên đây là 3 bài tập hiệu quả mà các chuyên gia tư vẫn thể thao đã đúc kết lại được dành cho những người thích tập với các dụng cụ xà.
