3 Bài tập đơn giản với máy tập thể hình đa năng

Đại Việt Sport - Bạn đã từng sử dụng rất nhiều các công cụ tập thể hình bạn bận rộn với việc đi tìm kiếm các loại thiết bị đó và giá cả thì không hề rẻ chút nào và bạn cảm thấy chật chội vơi các thiết bị đó.Nhưng giờ đây bạn hãy yên tâm về đìều đó các vấn đề đó chỉ với duy nhất một công cụ đó chính là máy tập thể hình đa năng với giá rẻ mà lại hiệu quả cho việc. Sau đây là 3 bài tập đơn giản với máy tập thể hình đa năng dành cho những người bận rộn.

3 Bài tập đơn giản với máy tập thể hình đa năng

Bài tập cơ lưng 1: Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay rộng hơn vai. Phong độ 1: Kéo tạ xuống ngang với ngực (chỉ di chuyển tay, các bộ phận khác không chuyển di) (hít vào) Tư thế 2: Sau đó từ từ đưa thanh kéo về vị trí ban đầu (thở ra). Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ lưng 2: Ngồi trước máy kéo sô. Chân đặt trên kệ đỡ của máy. Tay nắm chắc thanh kéo. Giữ lưng và tay thẳng. Tư thế 1: Kéo thank kéo sát vào phần ngực. Chú ý chỉ dung lực ở tay, hạn chế di chuyển thân mình (hít vào). Tư thế 2: Thả thanh kéo từ từ về vị trí tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ lưng 3: Dùng một thanh tạ đòn dài và đặt trên sàn. Đứng gập người sao cho khoảng cách giữa thân và đùi tạo một góc khoảng 30 độ. Giữ lưng thẳng. Tư thế 1: Dùng tay kéo thanh tạ lên sát phần ngực, tay rộng hơn vai, mắt nhìn thẳng phía trước (hít vào) Tư thế 2: Thả thanh tạ xuống từ từ về phong độ 1 (thở ra) Ngoài máy tập thể hình đa năng các bạn có thể sử dụng các dụng cụ nhỏ gọn khác như xà đơn đa năng để nâng cao chât lượng bài tập