Home » Tin tổng hợp » 4 động tác yoga giảm đau đầu hiệu quả

4 động tác yoga giảm đau đầu hiệu quả

Đại Việt Sport – Không cần phải tới phòng tập với đầy đủ trang thiết bị, chỉ cần ở nhà hoặc chỗ làm bạn cũng có thể giảm đau đầu với Yoga.

Ads Cơ hội Mua trả góp Ghế massage chỉ từ 30k
Ads Cơ hội Mua trả góp Máy chạy bộ điện giá rẻ Xem ngay chi tiết

 

1. Xoay người với ghế
Động tác này giúp giảm đau đầu vì công dụng thư giãn các cơ vùng lưng, vùng hông và vùng cổ, giúp giãn cơ và hạn chế sức ép lên khu vực xương sống.

Giảm đau đầu hiệu quả nhờ 4 động tác yoga đơn giản 1

Cách thức thực hành động tác này khôn xiết đơn giản:
– Ngồi thẳng lưng trên ghế, lưu ý ngồi sát mép ghế để việc tập dễ dàng và hiệu quả hơn.
– Chân chạm đất giữ nguyên. Gác chân trái lên chân phải.
– Nhẹ nhàng xoay người sang trái, tay phải đặt lên đầu gối trái giữ chặt, tay trái đặt sau lưng hoặc chống trên ghế.
– Giữ nguyên phong thái xoay người này trong 10 giây, hít thở sâu rồi đổi bên. Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên.

Xem thêm: Luyện tập thể dục với các loại máy chạy bộ giá rẻ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

 

2. Khoanh tay sau lưng
Động tác này giúp các cơ vùng lưng, cổ được kéo căng và thư giãn, nhờ có nó có tác dụng với cơ xương sống và giảm đau đầu.

Giảm đau đầu hiệu quả nhờ 4 động tác yoga đơn giản 2Cách thực hành động tác không quá khó khăn.

– Đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai, giữ cổ thẳng, mắt nhìn thẳng.
– Đặt tay ngang trái sau lưng, sau đó đến tay phải, sao cho các ngón tay này chạp vào khuỷu tay của tay kia.
– Lưu ý trong quá trình tập bạn phải giữ thẳng lưng.
– Giữ nguyên phong thái trong 10 giây. Hít thở đều và lặp lại 15 lần.

Tham khảoMÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐA NĂNG DV 556 sự chọn lọc mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.

 

3. Kéo căng vùng hông
Đây là một động tác rất thân thuộc với nhiều công dụng khác. Bên cạnh việc giảm các cơn đau đầu, động tác này còn có hiệu quả giảm mỡ vùng eo, hông, giảm đau lưng và tăng sự linh hoạt có cơ bắp.

Giảm đau đầu hiệu quả nhờ 4 động tác yoga đơn giản 3 Các bước thực hành động tác cũng khá đơn giản:

– Trước tiên ngồi thẳng lưng trên mép ghế, chân giữ chặt trên sàn nhà, hai tay đưa cao qua đầu sao cho hai tay có thể nắm chặt lại.
– Từ từ nghiêng người sang phải, vừa nghiêng vừa dùng tay phải kéo căng cánh tay trái, giữ trong 10 giây rồi đổi bên.
– Lặp lại 10 lần cho mỗi bên.

Tìm hiểu thêm:  Bạn đang băn khoăn về máy tập chạy bộ điện liệu có tốt không ???

 

4. Thư giãn cơ vùng cổ
tập tành cho các cơ vùng cổ giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh khu vực cổ và đốt sống, vừa chữa đau đầu hiệu quả vừa chống lại các bệnh văn phòng như đau cổ vai gáy.

Giảm đau đầu hiệu quả nhờ 4 động tác yoga đơn giản 4 Để thực hành động tác này bạn có thể đứng hoặc ngồi.

– Đứng với chân rộng ngang vai.
– Nâng cánh tay phải lên cao, vòng qua vai phải ra phía sau lưng, uốn cong khủy tay, lòng bàn tay đặt xuống giữa xương bả vai.
– Vòng tay trái qua sau lưng và gập khủy tay để cho hai bàn tay chạm nhau phía sau lưng.
– Nắm chặt 2 bàn tay và kéo căng cơ vai, cơ lưng, cột sống.
– Thở đều và giữ trong 10 giây.
– Sau đó đổi tay và lặp lại.

 

Xem thêm các cách giảm cân với:
- Mua Máy chạy bộ gia đình giá rẻ tại đây K/M ngay máy tập bung
- Sale Of 20% Xe đạp tập thể dục tại nhà Giá chỉ còn 1tr200k
- K/M Máy tập cơ bụng giảm 10% vào cuối tuần
- Mua Giàn tạ đa năng tặng gay tay tập tạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*